6 kilogramów jesteś w stanie schudnąć tak naprawdę w tydzień – ale dąż do takiego efektu tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne. Taki spadek wagi nie jest zalecany, bo powinno się chudnąć co najwyżej 1 kg tygodniowo. Czy można schudnąć 4 kg w tydzień? Odpowiedź na pytanie, czy da się schudnąć kilka kilogramów w
zapytał(a) o 14:24 Jak schudnąć 5-7 kg w 2 tygodnie? I czy w ogóle się da? Bo przydałoby się mi zrzucić kilka kilogramów. ;] To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) Odpowiedzi "słitbit" nie licz na naj. bo:1. Ziemniaki wędzone zwalnia przemianie materii ( też tuczy !)3. I nie wszystkie owoce możnajeść bo np. banany są wysoko kaloryczne. Nie jeść słodyczy. Nie jeść po godzinie często ale w małych ilościach. Oczywiście że sie da tylko jedna zasada0 mięsa0 słodyczy0 ciastek i ciasteczek0 gazowanego (moze byc muszynianka polecam)I ruch oczywiście do lasu ćwiczenia w domu powodzenia i myśle ze obydwie razem sb schudniemy pozdrawiam blocked odpowiedział(a) o 15:20 Na to są różne sposoby, mi pomogły rozwiązania z tej strony [LINK] Mam nadzieję, że pomogłam :). Bardzo dobry artykuł, fakt, momentami pojawiają się wyskoki, tak jak piszą czytelnicy, ale w większości bardzo dobra pomoc na drodze do schudnięcia. U mnie sama dieta i trening nie wystarczyły i musiałem na polecenie dietetyka spróbować jakiegoś wspomagacza. Polecił mi reducer thermo, żebym nie marnował czasu, bo ponoć działa jak mało który. No i faktycznie, jak zacząłem stosować to chudłem 4 - 5 kg na miesiąc, więc wystarczyły 2,5 miesiąca żeby zrzucić mój nadmiar. Rewelacja, bardzo się cieszyłem i byłem zmotywowany. Zresztą zostawię linka [LINK], to każdy sobie poczyta, kto będzie ciekawy. itsolii odpowiedział(a) o 19:57 [LINK] :)) mi osobiście pomogło DσMιησ odpowiedział(a) o 14:25 wes nic nie jedz no jedz ale warzywa i cwicz codziennie Zozolcia odpowiedział(a) o 14:25 da się tylko przez ten caly czas musisz być na diecie i uprawiać sport blocked odpowiedział(a) o 14:26 napewno sie da :D jedz mniejsze ilosci posilkow, najlepiej 3 posilki, zamiast ziemniakow - kasze itd. chleb nei bialy tylko czerny z ziarnami np :) przede wszystkim trzeba cwiczyc. zadnych slodyczy i tego typu rzeczy. niestety mi nie udaje sie schudnac, chce ale za kazdym razem musze skusic sie np na hamburgera czy czekolade :P blocked odpowiedział(a) o 09:31 Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) osz odpowiedział(a) o 14:28 Ćwicz , zdrowo się odżywiaj (małe ilości - dużo razy ) . Jeżeli jesteś w wieku dojrzewanie\a nie radze sie odchudzac . Byla u mnie w szkole dzisiaj taka pani (od firmy always chyba bo o tych rzeczach tylko mowiła i dał książeczki ''między nami kobietkami''... ) i mówiła żeby się nie odchudzać w wieku dojrzewania . Trzeba dużo jeść , żeby rosnąć i dobrze się rozwijać ! Po pierwsze aby wola była silniejsza musisz się odpowiednio nastawić na to,że będziesz się troche katować. Mam sposób na schudnięcie kilka kg w tydzień a oto on: Na początku zrób sobie kilka kartek poświęconych na swój cel. Napisz ile obecnie masz wagi ile w biodrach ile w udach ile w pasie itd. napisz także jaki cel chcesz osiągnąć czyli ile chcesz mieć kg na poczatku nie wiele oczywiśćie :) w internecie o "diecie owocowej" to skuteczna dieta która polega na jedzeniu wyłącznie owoców przez te dni czyli ABY PO TEJ DIECIE ZACZĄĆ STOSOWAĆ PRODUKTY BARDZIJE WARTOŚCIOWE TYPU : KEFIR CZY JOGURT ALBO ŻÓŁTY SER PLASTERKI (BEZ CHLEBA)! Do całości koniecznie musisz dołączyć CZERWONĄ HERBATE ! Pij ją 4 razy dziennie szczególnie po posiłku czy tam po ćwiczeniach jak wolisz. Unikaj: -Mięsa (wszystko jakiekolwiek mięso=tłuszcz ) -Chleba ! na kolacje zjesz mandarynke a do szkoły woda nie gazowana i owoce ! chleb to nie zdrowe tygodniu możesz zacząć jeść ale tylko ciemne pieczywo najlepsze jest taki chleb ciemny z słonecznikiem.(pycha) -Makaronu ! dlaczego tych produktów masz unikać ? dlatego,że wszystkie mają zmieszne złe składniki przez które grubniesz czyli wędlowodany i białko. W ogóle staraj się unikać węglowodanów. dlaczego po tygodniu masz zacząć jeść inne rzeczy? Ponieważ mimo owoce są bardzo bogate w wiatminy zawierają również złe ma na świecie,żeczy która nam nie szkodz :) Zacznij po diecie po 7 dniach jeść to co wyżej napisałam i po 2 dniach dodaj ryż z naturalnym jogurtem a potem możesz zacząć wprowadzać rzodkiewke czy gotowaną 5 dniach zaczniesz wprowadzać delikatnie i powoli to co lubisz może to być mięsko malutki dobrze ugotowane może to byc jajko czy jajecznica na maśle nie na oleju ! zaczniesz pić mleko zamaist kefiru czy 7 dniach czyli po 2 tygodniach całej kuracji zaczniesz jeść tak jak wcześniej tyle,że mniej :) dodasz słodycze i przyprawy takie jak sól i pieprz oczywiście w minimalnych jedz wtedy owoców najadłaś się ich na diecie owoce wprowadzisz w 3 lub 4 tygodniu kuracji. Jeśli będziesz ywtrwała możliwe,że zmienisz nawyki zywieniowe i będziesz jadła takie rzeczy jak ja tu opisałam. UNIKAJ RÓWNIEŻ ZIEMNIAKÓW ! TO ZMIESZANE ŹRÓDŁO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. Kuracja jest na pewno ciężka ale nie możesz zapomnieć o tym. 2 razy dziennie czyli w szkole coś na śniadanie i na obiad coś z owoców jeśli będziesz głodna napij się wody i dolej troche soku z cytryny na zbicie głodu. Godziny to wiadomo w szkole jak tylko będziesz mogła a obiad o dlaczego tak późno,bo prędzej wytrwasz bez jedzenia do kolacji :] NIE ZAPOMNIJ O HERBACIE KTÓRĄ KUPISZ W SKLEPIE NORMALNYM LUB DZIĘKI NIEJ SPALASZ TŁUSZCZ I CHUDNIESZ! z tą dietą którą ci opisałam kalori nie musisz liczyć chyba,że chcesz to polecam 500 kcl. dziennie lub mniej jak wolisz. 4. ćwiczzeń ci nie opisze,zawsze możesz sięgnąć do internetu Pomyśl sobie,że to tylkko tydzień w którym stosujesz te nawyki i twoje życie stanie się zdrowsze a tobie nie będzie zagrażać będziesz jadła normalnie jak zwykle tylko bardziej precyzyjniej :) Jak inne pytania masz pisz na profilku :* Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Jak szybko schudnąć: 8 sposobów na zrzucenie 2 kg w tydzień Jak szybko schudnąć: 8 sposobów na zrzucenie 2 kg w ciągu tygodnia. 30 minut cardio każdego dnia. 36 pompek i wypadów co drugi dzień. Przejdź na złożone węglowodany. Pij wodę (i dużo) Jedz 5 posiłków dziennie. Żyjemy w świecie, w którym wszystko powinno być szybko. Szybko jemy, szybko przeglądamy internet, szybko wszystko załatwiamy,szybko robimy zakupy, najlepiej z kurierem, bo nie chce nam się czekać. Szybko chcemy też chudnąć lub zmieniać sylwetkę. Ale jak szybko można zobaczyć efekty ćwiczeń? I ile można schudnąć w miesiąc? To pytanie, które przewija się wszędzie. Jak zacznę ćwiczyć, to kiedy będą efekty? Jutro? Ile można najwięcej schudnąć w miesiąc? Czy jak dziś zacznę, to za tydzień już schudnę? Wszyscy chcemy szybkich efektów. To właśnie dlatego ciągle popularne są restrykcyjne diety, głodówki, oczyszczanie, picie soków zamiast posiłków i tak dalej. Byleby tylko jak najszybciej i jak najłatwiej. JAK SZYBKO WIDAĆ EFEKTY ĆWICZEŃ? To wszystko zależy. Teoretycznie, pierwsze efekty ćwiczeń mogą być widoczne już po pierwszym tygodniu. Nie będą to jednak fajerwerki i nie wiadomo jak spektakularne rzeczy, możliwe jednak, że ciało zrobi się bardziej zbite, a brzuch będzie mniej wzdęty. Teoretycznie może też spaść waga, lecz prawdopodobnie jest to raczej woda i efekt lekkiego jedzenia, a nie spalona tkanka tłuszczowa. Po dwóch tygodniach możemy zaobserwować spadek w obwodach (centymetry) i na wadze. Po trzech tygodniach ciało zrobi się smuklejsze, u szczuplejszych osób będzie to bardziej widoczne. Pamiętaj, że mimo wszystko zarówno efekty jak i spadek wagi jest wysoce indywidualny! Każdy z nas ma inne tempo. Po czterech tygodniach powinno być widać już znaczną różnicę porównując z początkiem, ale też wszystko zależy od wagi wyjściowej. Osoby z dużą nadwagą chudną szybciej, osoby, które muszą schudnąć 2-5 kilogramów – wolniej. To całkowicie naturalne. W przypadku rzeźbienia ciała lub jego wzmacniania, na pierwsze efekty czekałabym między 3-4 tygodniem. Mogą jednak być widoczne później – na przełomie 5-6 tygodnia. ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ W MIESIĄC? Cztery kilogramy. Zapamiętajcie sobie. Spadek 1 kilograma na tydzień jest uznawany za w miarę bezpieczny dla naszego organizmu. Według dużej ilości specjalistów, jeszcze lepsze jest chudnięcie w tempie 0,5 kg na tydzień. Chudnięcie więcej niż 4 kilo na tydzień jest tempem zbyt szybkim. Utrata takiej masy ciała w tak krótkim czasie może być wskazówką, że mamy zbyt restrykcyjną dietę. Tak szybka utrata kilogramów może spowodować problemy zdrowotne, a po zakończeniu – także efekt jojo, w dodatku z nadwyżką. Pamiętajmy, że jedzenie zbyt mało jest także czymś złym – prowadzi do zaburzeń odżywiania, zaburzeń miesiączkowania, niedoborów, wygłodzenia organizmu, problemów żołądkowych, wrzodów, problemów z tarczycą … można by było naprawdę długo wymieniać. Oczywiście, każdy ma swoje tempo odchudzania. Muszę tu wspomnieć, że u osób z bardzo dużą nadwagą tempo na początku może być szybsze i przekroczyć 4 kg na tydzień. Jeśli po czterech-pięciu tygodni spadek wagi ureguluje się i wyrówna do 0,5-1 kg na tydzień – nie ma problemu. Jeśli jednak chudnięcie dalej będzie w takim sprinterskim tempie, należy natychmiast zająć się swoją dietą i podjąć odpowiednie kroki, zwiększając nasz bilans kaloryczny, zanim obudzimy się z ręką w nocniku. Widzicie – żadnej filozofii tu nie ma. Liczy się po prostu cierpliwość 🙂
Jeśli chcesz schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę, porzuć siedzący tryb życia. Musisz stosować zarówno ćwiczenia, jak i dietę. Pamiętaj, że w pierwszym tygodniu tracisz głównie nadmiar wody, to jednak nie powinno zniechęcać przed aktywność. Aby schudnąć w tydzień 2 kg, warto uprawiać intensywny fitness.
Jakie maksymalne ubytki wagi są zdrowe? Chodzi mi o to ile moge scuhdnąc w ciągu miesiąca bez problemow ze zdrowiem. Dieta przed ciążą Witaj, Zdrowe odchudzanie, które nie wywoła efektu jojo oraz negatwnie wpłynie na zdrowie to utrata w tgodniu od 0,5-1 kg. Jednakże poleczenie odchudzania ćwiczeń a także bardzo duża poprawa nawków żywieniowych może spowodować spadek wagi w 1 i 2 tgodniu nawet o 4-5kg. Ponadto więcej chudną osob mające otyłość (BMI> 30 kg/ m2). Pozdrawiam, Aneta Kościołek 0 Racjonalne odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Na początku diety wartości te są zazwyczaj wyższe, później stopniowo się zmniejszają. Efekty odchudzania zależą również od tego czy są ćwiczenia fizyczne. 0 Witaj, zdrowe tempo odchudzania to utrata od 0,5-1,5 kg na tydzień. Pozdrawiam Marzena Rojek 0 Zaleca się, aby chudniecie nie było szybsze niż 0,5 kg-1 kg tygodniowo. 0 Witam, zalecane tempo odchudzania to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Początkowo ubytek masy ciała, nawet przy odpowiednio skomponowanej diecie, może być większy. Wszystko zależy także od wyjściowej masy ciała. Osobiście polecam skontaktować się z dietetykiem, w celu omówienia docelowej masy ciała, tempa odchudzania oraz określenia sposobu odżywiania w trakcie redukcji masy ciała. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Ile można schudnąć tygodniowo? – odpowiada Roma Wojtewicz Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Jak w miesiąc schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Czy można schudnąć kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk artykułyCzy są inne sposoby na zrzucenie wagi niż dieta i ćwiczenia? Co stoi na przeszkodzie w wyrobieniu idealnej sylwetki? W odchudzaniu nie zawsze chodzi o drakońPrzez anulka_zg86 · Napisano 8 Kwietnia Ja badzo długo szukałam sposobu. W końcu dwa miesiące temu znalazłam i od tamtej pory święty spokój. NA YouTubie znalazłam muzykę relaksacyjną z obrazem zwierząt w oceanie - ryby, koniki morskie, foki, rafa koralowa, żółwie etc. Muzyka jest bardzo kojąca, spokojna, starsza córka ( wymienia zwierzaki i po 10 minutach odpływa a roczny synek chwilę później. Najgorsze jest to, ze są skutki uboczne - ja zasypiam z nimi. Filmik znalazłam na hasło relaxing fish music czy jakoś tak.
Żeby schudnąć w tydzień należy jeść w miarę często, ale w niedużych ilościach. Kolację zjadamy na dwie godziny przed pójściem spać. Dobrze jest jeść dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych, ważne żeby dostarczać organizmowi białko i nienasycone kwasy tłuszczowe.Jak schudnąć 1-2 kg w tydzień 1.
Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 – 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Im szybsze tempo, tym większa część odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Jak przytyć 10 kg w krótkim
