Użytkownicy mogą zażądać wydania wiadomości e-mail, jeśli w zasadach kwarantanny użyto opcji Zezwalaj adresatom na żądanie zwolnienia wiadomości z kwarantanny (PermissionToRequestRelease uprawnienia) zamiast zezwalać adresatom na zwolnienie wiadomości z kwarantanny (PermissionToRelease uprawnienie) podczas kwarantanny komunikatu.
Szalejąca na całym świecie pandemia koronawirusa to trudny czas dla wielu z nas, szczególnie dla osób, które muszą poddać się kwarantannie. Zmuszenie do siedzenia w domu przez kilka lub kilkanaście dni nie jest przyjemne i proste, przede wszystkim dla tych, którzy na co dzień przebywają w większości poza domem, są aktywne fizycznie lub bardzo dużo pracują. Nagle codzienność zmienia się o 180 stopni. Nie możemy wyjść do pracy, sklepu, na spacer czy na siłownię. Jedni wykorzystają ten czas, by odpocząć i oddać się słodkiemu lenistwu, inni będą chcieli spędzić go kreatywnie, na rozwijaniu pasji i zdobywaniu umiejętności, na które wcześniej nie było czasu. My zdecydowanie polecamy opcję numer 2. W tym celu przygotowaliśmy kilka propozycji, które nie wymagają wychodzenia z domu i umilą nużące siedzenie w zamknięciu. Co robić na kwarantannie? Szlifuj język!1 Co robić na kwarantannie? Szlifuj język!2 Jak spędzić czas w domu? Dbaj o formę!3 Co robić na kwarantannie? Spełniaj się muzycznie!4 Nuda podczas kwarantanny? Wyraź emocje poprzez sztukę!5 Jak spędzić czas w domu we dwoje?6 Co robić na kwarantannie jeśli zależy Ci na ciągłym rozwoju?7 Jak się nie nudzić w domu? Odśwież swoją garderobę! Przebywanie na kwarantannie wydaje się być świetną okazją do nauki wymarzonego języka. Na co dzień zwykle ciężko jest skupić się na regularnej, samodzielnej nauce, ponieważ rozprasza nas wiele innych zajęć – praca, wyjście na spacer, czy do kina wydają się o wiele ciekawsze niż uczenie się. W czasie kwarantanny jednak nie mamy możliwości, żeby wyjść z domu, warto więc wziąć udział w ciekawym szkoleniu językowym online. E-learning to nowoczesne, wygodne rozwiązanie, które przypadnie do gustu każdemu, kto chce uczyć się w wygodny sposób. Pierwszy etap to wybór języka, który chcesz poznać. Może być to: angielski, niemiecki, włoski, hiszpański lub francuski. Po wykupieniu abonamentu otrzymujesz dostęp do platformy, na której znajdują się fotolekcje, filmy edukacyjne, interaktywne ćwiczenia i testy sprawdzające wiedzę. Z zajęć możesz korzystać w dowolnym, wybranym przez siebie momencie, oglądać lekcje kilkukrotnie, pauzować i wracać do nich ponownie. Zdobyte doświadczenie z pewnością przyda się w pracy, podczas podróży lub przy okazji zawierania nowych znajomości z obcokrajowcami. Jak spędzić czas w domu? Dbaj o formę! O ile przebywanie na kwarantannie we własnym domu z ogródkiem umożliwia aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, o tyle zamknięcie w mieszkaniu stwarza już mniej możliwości do solidnej dawki ruchu każdego dnia. W tym przypadku można skorzystać z zajęć fitness dostępnych online, ćwiczyć w domu i unikać zalegania na kanapie. W czasie kwarantanny warto zadbać również o utrzymanie zdrowej diety. Nie jest to proste, w domu ciężko powstrzymać się od podjadania, i gotowania częściej i więcej niż zwykle, ponieważ to najprostszy sposób na zabicie czasu. Dobrym pomysłem jest przełamanie się i skorzystanie z konsultacji dietetycznej online. Profesjonalista dobierze odpowiednią dietę do aktualnego trybu życia i preferencji żywieniowych. Odbędziecie rozmowę online, w czasie której otrzymasz niezbędną wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Z rozpisanym jadłospisem i wskazówkami na temat polecanych i odradzanych produktów będzie prościej zadbać o doskonałą formę! Dla osób chcących znacznie poszerzyć swoją wiedzę polecamy kurs internetowy z zakresu dietetyki, urody i zdrowia, który pozwoli rozwinąć kompetencje w danej dziedzinie. Uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe, a po zapoznaniu się z nimi podchodzi do egzaminu. Jego pomyślny wynik pozwala uzyskać zaświadczenie potwierdzające zdobycie nowych umiejętności. Co robić na kwarantannie? Spełniaj się muzycznie! Od dziecka marzyłeś o nauce gry na instrumencie, ale zawsze brakowało czasu? Większość osób cierpi na podobny problem. Tworzenie muzyki to niezwykle rozwijające zajęcie, które podnosi poczucie własnej wartości, uczy cierpliwości, pokory, wycisza i relaksuje. Kwarantanna to idealny czas, by oddać się niezwykłej muzycznej pasji. Fani mocnych brzmień mogą wziąć udział w nauce gry na gitarze basowej lub perkusji w trybie online, pod okiem profesjonalisty. Osoby, które wolą subtelniejsze dźwięki powinny zainteresować się kursem gry na pianinie. Z kolei indywidualna nauka gry na ukulele to propozycja dla tych, których zauroczył ten rozkosznie brzmiący instrument. W każdym przypadku program szkolenia jest dobierany do indywidualnych potrzeb i poziomu umiejętności ucznia. Jest to więc propozycja nie tylko dla amatorów, ale również dla osób, które były już zaznajomione z instrumentem i potrzebują jedynie przypomnienia. Nauka gry na instrumencie przez internet w trakcie kwarantanny to sposób na konstruktywne spędzenie czasu w domu. To także najszybsza droga do zdobycia ciekawych umiejętności, którymi możesz zaskoczyć znajomych. Nuda podczas kwarantanny? Wyraź emocje poprzez sztukę! Ciągłe siedzenie w domu potrafi przytłoczyć nawet największych optymistów. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem i nerwami jest wyrażanie emocji poprzez sztukę. Zawsze marzyłeś o tworzeniu zachwycających zdjęć? To doskonały moment na zdobycie i rozwijanie nowej niesamowitej pasji. Weź udział w kursie fotografii online, który poprowadzi doświadczony fotograf. Podczas kilku lekcji poznasz tajniki fotografii oraz obróbki zdjęć. Poziom i zakres szkolenia będzie dopasowany indywidualnie do umiejętności i oczekiwań ucznia. Czas odbywania zajęć można dopasować do własnej dyspozycyjności. Wolisz bardziej manualne prace? Spróbuj nietuzinkowego rzemiosła, jakim jest malowanie żywicą. To propozycja zarówno dla osób, które nie miały wcześniej styczności z tą dziedziną malarstwa, jak i doświadczonych artystów chcących pogłębić swoją wiedzę. Kurs składa się z przejrzystych filmów instruktażowych, które wprowadzą uczestnika w świat sztuki. Pozna niezbędne akcesoria, sposoby obchodzenia się z żywicą oraz rady i wskazówki, które pomogą tworzyć zachwycające dzieła. Jak spędzić czas w domu we dwoje? Wiele par uważa, że przebywanie na kwarantannie we dwoje to najszybsza droga do kłótni i nieporozumień. My myślimy zupełnie inaczej! Przecież to doskonały czas na organizację romantycznych randek w domowym zaciszu! Dbanie o bliską więź jest szczególnie ważne w tym trudnym czasie. Nic nie daje takiej energii do działania jak poczucie wsparcia i troski. Randka we dwoje połączona ze świetną zabawą brzmi jak idealny pomysł na wspólny wieczór? Co powiecie na naukę ognistej salsy, eleganckiego walca wiedeńskiego lub zmysłowej bachaty pod okiem profesjonalnego instruktora? Nauka tańca online to propozycja dla osób, które czują się skrępowane podczas nauki w grupie, wśród wielu osób, które obserwują i oceniają każdy ruch. W tym przypadku jesteście tylko wy i instruktor na ekranie, który dopasuje poziom nauki do umiejętności oraz oczekiwań. To propozycja również dla pary narzeczonych, która chce rozpocząć naukę swojego pierwszego tańca. Jednak idealny, romantyczny wieczór nie może się odbyć bez lampki dobrego wina. Na to również mamy sposób. Proponujemy udział w kursie degustacji wina online wraz z sommelierem. Pod wasz adres zostaną dostarczone 4 gatunki wina, których skosztujecie podczas spotkania online ze specjalistą. Zdobędziecie wiedzę na temat poszczególnych szczepów, sposobu smakowania wina i korzystania z odpowiedniego szkła. Kwarantanna we dwoje nie musi być nudna, wystarczy tylko chcieć! Co robić na kwarantannie jeśli zależy Ci na ciągłym rozwoju? Dla osób chętnych, by nieustannie pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności przygotowaliśmy szereg przydatnych kursów online. Są to lekcje przygotowane przez specjalistów w swoich dziedzinach, którzy szczegółowo i wyczerpująco opiszą niezbędne zagadnienia. Zwieńczeniem każdego kursu będzie otrzymanie certyfikatu potwierdzającego uzyskane umiejętności. Możliwości jest sporo, zależnie od preferencji i zainteresowań każdy może znaleźć kurs dopasowany idealnie do potrzeb i oczekiwań. Podstawy kryminologii i wiktymologii będą ciekawym pomysłem dla osób zainteresowanych zjawiskiem przestępczości. Kurs przedstawiciela handlowego będzie okazją do rozwinięcia umiejętności interpersonalnych dla osób pracujących lub chcących rozpocząć pracę w tym zawodzie. A może kurs animatora sportowego? To niezwykle ciekawe zajęcie umożliwiające pracę z młodzieżą i osobami dorosłymi podczas wakacyjnych wyjazdów. W szkoleniu online zawarte są techniki i metody zajęć sportowych i rekreacyjnych, zabaw oraz gier integrujących uczestników. Odbycie kursu i zdobycie nowych umiejętności będzie niezwykle pomocne przy poszukiwaniu pracy lub staraniu się o wyższe stanowisko. Jak się nie nudzić w domu? Odśwież swoją garderobę! Przebywanie na kwarantannie to doskonała okazja do porządków, również w szafie. Na co dzień brakuje na to czasu przez natłok pracy i innych, ważniejszych obowiązków. Z pewnością wiele ubrań zostanie wyrzuconych lub oddanych, warto więc, by ich miejsce zajęły nowe, odświeżone stylizacje. Jeśli masz problem z dobraniem odpowiedniego stroju do swojej sylwetki, polecamy porady stylisty online. Za pomocą wybranego komunikatora połączysz się z doświadczoną stylistką, z którą wspólnie przejrzycie Twoje ubrania. Po wykonaniu analizy sylwetki i dobraniu kolorów komplementujących Twoją urodę, przygotujecie wspólnie listę zakupów, na której znajdą się propozycje tworzące garderobę kapsułową. To zestaw podstawowych ubrań dopasowanych idealnie do sylwetki, które można uzupełniać dowolnymi dodatkami i akcesoriami. Dzięki wskazówkom profesjonalistki i zdobytej wiedzy kompletowanie idealnej stylizacji już nigdy nie będzie uciążliwe. Podsumowując, czas spędzony na kwarantannie wcale nie musi być męczarnią i słodkim lenistwem przed telewizorem. Wręcz przeciwnie. To doskonały czas na samorozwój, poszerzanie pasji, zdobywanie nowych doświadczeń i umiejętności. To także okazja do zacieśniania więzi rodzinnych, które zaniedbaliśmy przez życie w ciągłym biegu. Kursy i szkolenia online, które nie wymagają wychodzenia z domu to rozwiązanie dla osób, które nie lubią sztywno narzuconych ram czasowych. Większość materiałów można odtwarzać w dowolnym, wybranym przez siebie czasie lub wracać do nich, by utrwalić wiedzę. Mimo, iż pandemia pokrzyżowała plany wielu z nas i wywróciła dotychczasowe życie do góry nogami musimy nauczyć się żyć z tą sytuacją i wycisnąć z niej najwięcej jak się da! Co robić z dzieckiem podczas kwarantanny? Koronawirus zamknął dzieci w domach. Sprawdź TOP 10 pomysłów na zabawy! Katarzyna Kulik-Libuda. 17 marca 2020, 11:55 3. Zostań w domu! Z powodu Akcja #zostańwdomu ma na celu uświadomienie wszystkich nas, że epidemię naprawdę da się powstrzymać, pod warunkiem, że zastosujemy się do zaleceń i zostaniemy w domu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile ciekawych i produktywnych rzeczy można zrobić, nie wychodząc z domu. 1. Netflix & chill Żyjemy w dobie globalnego i nielimitowanego dostępu do internetu, dlatego pierwszą rzeczą, jaka nasuwa się na myśl jest: „Nadrobię wszystkie seriale!”. Jest to dobra myśl, jeśli więc nadal nie wiecie, za jaki serial zabrać się w pierwszej kolejności, warto zacząć od „najlepszych z najlepszych”. Poniżej pierwsza 10, czyli najlepiej oceniane seriale na platformie Netflix. Ranking opracowany na podstawie serwisu Filmweb. 1. Nasza planeta 2. BoJack Horseman 3. Narcos 4. House of Cards 5. Stranger Things 6. Formuła 1: Jazda o życie 7. Jak nas widzą 8. Dark 9. The Crown 10. Chef's Table 2. Filmy Najlepsze filmy wszech czasów? Kwarantanna domowa to doskonała okazja, żeby nadrobić albo przypomnieć sobie te filmy, które poruszyły cały świat i według rankingów są najlepszymi filmami na świecie. Top wszech czasów opracowany na podstawie serwisu Filmweb, a poniżej pierwsza 10. 1. Skazani na Shawshank 2. Nietykalni 3. Zielona mila 4. Ojciec chrzestny 5. Dwunastu gniewnych ludzi 6. Forrest Gump 7. Lot nad kukułczym gniazdem 8. Ojciec chrzestny II 9. Joker 10. Lista Schindlera Seriale, które warto teraz nadrobić: #zostańwdomu 3. Poćwicz! Nie musisz jechać na siłownię, by porządnie się wypocić. W internecie jest cała masa darmowych treningów, może to jest właśnie ten czas, żeby zrealizować swoje fit postanowienia? Regularne ćwiczenia to jedno, a może warto spróbować czegoś zupełnie nowego? Joga, medytacja, rozciąganie czy techniki relaksacyjne to tylko nieliczne z pomysłów. Warto spróbować czegoś nowego! ZOBACZ TEŻ: Centra handlowe wyszorują swoje łazienki. Nie zabraknie tam też MYDŁA! 4. Posprzątaj w domu Nie tak jak zwykle, tylko generalnie. Na pewno oknom przydałoby się umycie, kratki wentylacyjne potrzebują oczyszczenia, a szafa… no właśnie. Doskonale wiecie, że w porządki w szafie dosyć często odkłada się w nieskończoność. To jest idealny czas, by przejrzeć i posegregować swoje ubrania. Warto też uprać takie rzeczy jak firanki, poszewki, pościele i dywany. W końcu mamy na to czas! ZOBACZ TEŻ: Suntago Wodny Świat: Kontrowersyjna decyzja dyrekcji wodnego parku! 5. Zrób porządek w dokumentach Na pewno w każdym z domów znajdzie się szafka, w której znajdują się tak zwane „przydasie”. Paragony, stare umowy, dokumenty, notatniki, kalendarze, długopisy itp. Warto zajrzeć tam, poukładać je i posegregować. Może warto podpisać pewne teczki, umowy i dokumenty. Pogrupować, zorganizować – w końcu na co dzień nikt nie ma na to czasu. Ten wyjątkowy dla nas okres jest idealny na tego typu porządki! 6. Domowe spa Tak, to idealna pora, żeby zrobić coś dla siebie i swojego ciała. Masaż, peelingi, maseczki i długie kąpiele to coś, co na pewno polepszy nam humor na cały dzień! 7. Książki, audiobooki, podcasty Okres kwarantanny i akcja #zostańwdomu to doskonała okazja, żeby zanurzyć się w ulubionej literaturze. Nie każdy ma wystarczająco dużo czasu i motywacji, żeby regularnie czytać książki, słuchać audiobooków lub podcastów. Dzisiaj możemy nadrobić zaległości! 8. Zrób coś kreatywnego! Napisz piosenkę, napisz wiersz, zrób miły prezent domowej roboty na nadchodzące urodziny kogoś bliskiego! Wybierz zdjęcia do albumu rodzinnego! Spróbuj nauczyć się grać na instrumencie lub ćwicz, jeżeli już na czymś grasz. #zostańwdomu to doskonała okazja, żeby na chwilę odciąć się od świata i skupić na sobie. A może masz jakiś ukryty talent, o którym jeszcze nie wiesz? Warto wykorzystać ten czas produktywnie i sprawdzić, co tak naprawdę sprawia ci przyjemność. ZOBACZ TEŻ: Warszawa: Spłonął dom na ul. Bartyckiej! W środku było ciało kobiety! 9. Wideokonferencja ze znajomymi lub rodziną To będzie zdecydowanie lepszy pomysł niż wyjazd lub spotkanie na mieście i narażanie siebie oraz swoich bliskich na zarażenie. Należy pamiętać, że każdy z nas może być nosicielem wirusa, ale przechodzić go bezobjawowo. Zadbajmy o naszych najbliższych i zamiast wychodzić, zróbmy sobie miłą wideo-pogawędkę. 10. Zrób zakupy online - Jeśli potrzebujesz nowego swetra czy sukienki, zrezygnuj z odwiedzania galerii handlowych, spróbuj wybrać coś online lub odłóż zakupy na później - zostań w domu - to jedna z cennych rad, które spisała dla nas jedna z czytelniczek. Poniżej pełny post, zapoznajcie się z nim i pamiętajcie… #zostańwdomu to akcja, która może uratować nam życie! Co robić podczas kwarantanny gdy się nudzisz? w ciągu ostatnich miesięcy wielu z nas przynajmniej jeden raz było na kwarantannie czy to związane z kontaktem z osobą przechodzącą covid-19 czy też w związku z obowiązkową kwarantanną dla osób przekraczających granice naszego państwa.
Idąc tym tropem, warto kompleksowo zadbać o swój dobrostan psychiczny i urodę. Służą temu wszelkie domowe zabiegi na ciało i twarz – peelingi, masaże, nawilżanie, czyli to wszystko, co można robić na kwarantannie, a wcześniej brakowało na to czasu. Zaopiekowanie się odpowiednio twarzą za pomocą pewnych przyrządów przyniesie zadowalające efekty. Użycie rollera jadeitowego do masażu sprawi, że opuchlizna i cienie pod oczami znikną, cera stanie się napięta i elastyczna, a krążenie zdecydowanie się poprawi. Zabiegi kosmetyczne to jednak nie wszystko, co można robić w kwarantannie, by lepiej się poczuć i wyglądać. Godnym uwagi jest pomysł poprawy lub utrzymania swojej kondycji fizycznej. Jest to jak najbardziej możliwe, chociażby z pomocą zestawu hantli, które dopasowujemy do swoich możliwości: Na ćwiczenie mięśni innych części ciała, nie tylko rąk, świetnie nadają się również gumy oporowe. Do wyboru, do koloru, do różnych wymagań i kondycji. Jeżeli kuchnia to nie nasze ulubione miejsce, warto spróbować zrobić coś zupełnie innego. Może wreszcie kwarantanna to pora na pierwsze kroki w rysowaniu malowaniu, pisaniu wspomnień czy rozwiązywaniu łatwiejszego lub trudniejszego sudoku. Gdy stracimy cierpliwość przy tych zadaniach, zawsze można chwycić za hantle. Dbać o relacje, a zatem co robić podczas kwarantanny? Jesteśmy istotami społecznymi, więc zbyt długie przebywanie we własnym tylko towarzystwie nie jest korzystne ani dla ducha, ani dla ciała. Musimy dbać o kontakty z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Nic nie zastąpi osobistego spotkania, ale zadowalający go substytut znajdziemy w rozmowie telefonicznej czy poprzez komunikatory internetowe. Nie musimy prowadzić „rozmów o niczym”. Wcześniej, robiąc na przykład porządek w albumach ze zdjęciami czy segregując pamiątki, jest duża szansa, że znajdziemy świetną inspirację czy wręcz pretekst do kontaktu z dawno niewidzianą osobą z rodziny lub koleżanką ze studiów. Razem z dziećmi na kwarantannie Jeżeli jesteśmy na kwarantannie wraz z dziećmi, nie musimy się zbyt martwić tym, że nie będziemy mieć co robić w czasie kwarantanny. Mając pod ręką kilka gier i pomysłów na zabawę, nie będzie to czas stracony, a wręcz przeciwnie. Mamy szansę przyjrzeć się zachowaniom i reakcjom dzieci, pogłębić z nimi więź i po prostu świetnie się bawić. Sprzyjają temu gry planszowe, na przykład Mattel Scrabble, odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci w różnym wieku. Czyli idealna gra rodzinna. Odpowiedzi na pytanie „co robić na kwarantannie?” jest całkiem dużo i każdy znajdzie tę odpowiednią dla siebie. Jedno jest pewne – aby się nudzić w tym czasie, naprawdę trzeba się postarać.
Co powinieneś wiedzieć o kwarantannie? Nie opuszczaj domu Nie wychodź do sklepu Nie spotykaj się z innymi osobami Nakładana jest przez powiatową inspekcję sanitarno-epidemiologiczną na osoby, które były narażone na zakażenie SARS-CoV-2 Czego nie robić podczas kwarantanny? Monitoruj temperaturę ciała minimum 2 razy dziennie
Kwarantanna jakie pomysły?Co konkretnie można robić w domu, skoro już musimy w nim zostać? Jest bardzo wiele możliwości. Przedstawiamy niektóre z 1: Kwarantanna i lektura1. Czytaj zaległe lektury – Jak pokazują badania, Polacy czytają bardzo mało książek. Może to wynikać z różnych czynników: nie mamy czasu, jesteśmy zmęczeni, czasami zapominamy o tej formie spędzania czasu. Może właśnie w okresie kwarantanny warto do niej wrócić?Pomysł 2: Kwarantanna i telewizja jako źródło ciekawych informacji2. Oglądaj programy, które Cię relaksują – Telewizja to nie tylko wiadomości na temat tego, co się dzieje na świecie. To także różne ciekawe programy popularnonaukowe, historyczne, kulinarne czy komediowe. Może masz jakiś ulubiony film, którego dawno nie widziałeś i chętnie sobie przypomnisz?Pomysł 3: Kwarantanna i eksperymenty w kuchni3. Poeksperymentuj z gotowaniem – Teraz masz trochę czasu – czemu właśnie nie wykorzystać go na przyrządzanie nowych potraw z produktów, które masz w domu? Może właśnie wspomniane wyżej programy coś podpowiedzą? A może przygotujesz coś według przepisu z Internetu? Regularne posiłki są bardzo ważne, zwłaszcza w okresie narażenia na infekcję, tym bardziej więc ten sposób spędzania czasu jest 4 i 5: Kwarantanna to czas także dla siebie4. Wreszcie odpocznij – Zwykle narzekamy na brak czasu na relaks. Zostanie w domu jest więc idealnym momentem na chwilę dla siebie, zwłaszcza, że nigdzie się nie musisz spieszyć. Skup się więc na sobie i obniżaniu napięcia Słuchaj ulubionej muzyki, popijając herbatę – Pomyśl, że jest to czas tylko dla Ciebie, delektuj się tym, że nic nie musisz 6: Kwarantanna wykorzystaj wyobraźnięStosuj wizualizacje – Przy okazji słuchania muzyki możesz również pokusić się o głębszy relaks. Wystarczy, że wyobrazisz sobie jakieś piękne miejsce, gdzie rzeczywiście byłeś lub chciałbyś być. Wówczas staraj się chłonąć wszystkimi zmysłami tę sytuację. Wyobraź sobie, jak leżysz nad oceanem, popatrz na lazur wody, poczuj bryzę owiewającą ciało, gorący piasek pod stopami, usłysz szum fal, przypomnij sobie, jak smakują lokalne specjały. Staraj się maksymalnie skupić na tej właśnie 7: Kwarantanna i techniki relaksacyjne Stosuj treningi relaksacyjne – progresywną relaksację mięśni Jacobsona i autogenny Schultza. Pierwszy z nich polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśniowych, drugi zaś odnosi się do odczuwania uczucia ciężaru, ciepła, kontrolowania swojego oddechu. Są one dostępne w 8: Podczas kwarantanny nie rezygnuj z ruchu Ćwicz regularnie – Wysiłek fizyczny w sposób zbawienny wpływa na nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że w okresie pozostawania w domu warto wyznaczyć sobie konkretne godziny na ulubione ćwiczenia fizyczne, po nich bowiem będziemy czuć się jak nowonarodzeni. Znajdź video z dopasowanymi ćwiczeniami do Twoich aktualnych potrzeb na kanale: Medicover PolskaPomysł 9: Masz czas na zorganizowanie przestrzeni w dokumentach9. Zrób długo odkładane porządki w papierach – Zwykle większość z nas nie ma na to czasu w ciągu tygodniu, a w weekendy po prostu nam się nie chce, gdyż jesteśmy zmęczeni i chcemy czas kwarantanny warto wykorzystać również na te czynności? Pamiętajmy, uporządkowana przestrzeń, dokumenty, to również uczucie spokoju i relaksu dla naszego 10: Kwarantanna to także dodatkowy czas na porządki domowe10. Zajmij się generalnymi porządkami w domu. Warto przejrzeć ubrania, może wszystkich nie nosimy? Może warto część z nich sprzedać, oddać potrzebującym, zrobić miejsce na nowe. A może szafki w kuchni czy salonie wymagają przejrzenia i uporządkowania? Pomysł 11: Kwarantanna daje czas na nowe pasje11. Pomyśl nad nowym hobby – Czas pozostawania w domu można również wykorzystać na zajęcie się czymś zupełnie nowym. Może od zawsze chcieliśmy nauczyć się nowego języka, podstaw programowania, a już nieco zapomnianego szydełkowania? To jest właśnie dobry czas, żeby 12: Znajdź nowe rozwiązania12. Pomyśl nad nowym biznesem – Czasami w tyle głowy mamy pomysły, żeby zająć się czymś nowym, rozkręcić swój własny biznes? Wykorzystajmy ten czas na prześledzenie, jak to zrobić, jakie jest zapotrzebowanie na rynku na nasze usługi? Zajmijmy umysł jakimś 13: Wybierz kierunek online, aby dzielić się swoją wiedzą 13. Załóż bloga – Może masz dużą wiedzę na jakiś konkretny temat, a może interesujesz się modą, urodą, robieniem makijażu czy lubisz testować nowe kosmetyki? Warto podzielić się swoją wiedzą w takiej właśnie 14: Kwarantanna postaw na kreatywność 14. Ozdób swój balkon, ogród. Zwykle nie mamy na to czasu, żeby własnoręcznie robić jakieś ozdoby. Zajrzyjmy do Internetu, jak je wykonać i które będą idealne na nasz balkon czy do naszego 15: Kontakty z bliskimi 15. Wykonaj telefon do bliskich – Seniorzy często skarżą się, że rzadko do nich dzwonimy, rozmawiamy, za mało poświęcamy im czasu. Nadróbmy to zdalnie. Zapytajmy o ich zdrowie, 16: Rozmawiajmy z dziećmi16. Poświęćmy czas na rozmowę z naszymi dziećmi – Przez najbliższy czas szkoły i przedszkola są zamknięte, a więc nasze pociechy również spędzają czas w domu, nawet jeśli nie mamy zaleconej kwarantanny. Porozmawiajmy z nimi, o tym jak się czują, co ich cieszy, co ich 17: Pomóż w rozwijaniu pasji swoich dzieci 17. Uczmy się z naszymi dziećmi – Może warto pomóc naszym dzieciom w nadrobieniu zaległości w nauce, rozwijać ich 18: Celebruj rodzinny czas 18. Cieszmy się z czasu spędzonego razem – Pomyślmy: uff wreszcie jesteśmy wszyscy w domu, możemy się cieszyć wspólną razem filmy, również te z dzieciństwa lub ślubu, stare zdjęcia (to też okazja do ich uporządkowania), tańczcie z dziećmi, grajcie wspólnie w gry planszowe, w karty, to bardzo zbliża i sprawia ogromną 19: Kreatywne zajęcia z dziećmi 19. Malujmy, rysujmy z naszymi dziećmi – Ta forma aktywności bardzo rozwija najmłodszych, rysujmy wspólnie, może cała rodzina stworzy jeden obraz na wielkim kartonie, a może każdy ten sam przedmiot zgodnie ze swoją interpretacją?Pomysł 20: Aktywność z naszymi pociechami 20. Ruszajmy się z naszymi pociechami. Wymyślajmy różne zadania ruchowe, jest ich wiele, np:dobierzcie się w pary, stańcie jeden za drugim zwróceni w tę samą stronę, dziecko przed rodzicem; na odpowiedni znak dziecko opada do tyłu i daje się złapać rodzicowi;dobrym sposobem jest też gra w popularną ciuciubabkę; zawiązujemy oczy jednej osobie, która ma złapać wszystkich pozostałych uczestników;zabawa w chowanego nawet w domu może nam również umilić czas spędzony w domu, a przy tym możemy bawić się całą rodziną;większość maluchów uwielbia również zabawę ciepło – zimno, to również może być ciekawe swoje pociechy do wykonywania ćwiczeń z przybieraniem postaci zwierzęcych: Pomysł 21: Wybierzmy zabawy grupowe Starajmy się jeszcze lepiej poznać nasze pociechy – dobrym sposobem są na to różne zabawy grupowe, np.:Każdy członek rodziny mówi drugiemu komplementy przez określony dokańcza zdanie: jestem dumny, że… ; lubię…; boję się…Każdy członek grupy opisuje wybraną osobę, a reszta zgaduje, kogo ten opis również sami wymyślać zdania do widać sposobów na spędzenie czasu jest wiele i możemy wypełnić go samymi dobrymi emocjami. Powodzenia!SARS-CoV-2 jest nowym koronawirusem, którego dopiero poznajemy, dlatego codziennie pojawiają się nowe doniesienia naukowców, klinicystów i instytucji państwowych. Dokładamy wszelkich starań, by monitorować te informacje i aktualizować możliwie sprawnie zamieszczane treści.

Obowiązek kwarantanny reguluje prawo [1]. Kwarantannę może nałożyć lekarz przyjmujący do szpitala oraz powiatowy lub graniczny inspektor sanitarny. Kwarantanna może odbywać się w warunkach domowych lub w specjalnych, wyznaczonych do tego placówkach. Najważniejszym obowiązkiem osoby poddanej kwarantannie jest przebywanie w miejsc

Podczas kilkudniowego pobytu w domu można naprawdę zacząć wariować z nudów. Podpowiadamy, co można robić, aby do tego nie doszło! Kwarantanna to nie wakacje. Nie wyjdziecie do kina, teatru, na koncert czy imprezę do klubu, bo wszystkie instytucje kulturalne są zamknięte, a wydarzenia artystyczne odwołane lub przeniesione na późniejszy termin. Lepiej unikać dużych skupisk ludzi, więc zakupy w galerii też odpadają. Koronawirus a kwarantanna – co robić, żeby się nie narażać, a jednocześnie nie zwariować z nudów? Trzeba się czymś zająć w obrębie czterech ścian własnego domu, co nie jest takie łatwe. Przygotowaliśmy zatem listę, która może Was ocalić od nudy. Zobacz także Sentino w kolejnym konflikcie. Nitro stworzył obraźliwe koszulki Teledyski drillowców będą od teraz dowodami w sprawach karnych „Minionki” kontra dżentelmeni. Kina zakazują wejść osobom w garniturach Pracuj zdalnie Jeśli tylko masz możliwość – przenieś swoją pracę do domu. Nie będziesz się narażać na zarażenie, dojeżdżając komunikacją miejską czy nawiązując kontakty z nieznanymi klientami, a Twoja wydajność i portfel nie ucierpią. Pamiętaj jednak, żeby stworzyć sobie odpowiednie warunki do pracy. Dom kojarzy się z odpoczynkiem po pracy, więc może powodować, że będziesz mniej skupiony na obowiązkach. Zatem wstawaj i chodź spać o tej porze, co zwykle, gdy idziesz do pracy – nie przeciągaj doby! Wyznacz sobie specjalne miejsce, w którym będziesz pracować – niech to nie będzie kanapa, łóżko, albo salon, przez który przewijają się inni domownicy, tylko jakiś odosobniony pokój. Dzięki temu bieg codziennego, domowego życia nie będzie Cię rozpraszać, a dzień minie szybciej i to w pożyteczny sposób. Odkurz półkę z książkami Jesteśmy pewni, że też masz taką półkę, na której wciąż przybywa książek i kurzu, ale nigdy nie ma czasu, żeby to wszystko przeczytać. Kwarantanna to idealny moment, aby nadrobić zaległości i wsiąknąć w świat książek. Możesz pogłębić swoją wiedzę na jakiś temat lub po prostu zanurzyć się w świat fikcyjnej fabuły i odciąć na chwilę od stresującej rzeczywistości. Jeśli nie masz pomysłu, co przeczytać, to z muzycznych pozycji polecamy chociażby ostatnią autobiografię Flea, basisty Red Hot Chili Peppers, która przeniesie Was do lat 80., kiedy zbuntowany, pełen muzycznych marzeń nastolatek podbija szare zakamarki Los Angeles. Kwarantanna – czas na nadrobienie filmów i seriali, na które nigdy nie miałeś czasu Filmy i seriale to oczywiście najbardziej sprawdzone rozwiązanie, które zawsze działa. Przerażały Cię oscarowe klasyki, które trwały po 3 – 4 godziny? Odkładałeś zabranie się za nowy serial, który polecali Ci wszyscy znajomi, bo zawsze było coś innego do zrobienia? Teraz możesz to wszystko spokojnie nadrobić! Jeśli jeszcze nie mieliście okazji, to z pewnością powinniście obejrzeć absolutny hit sprzed kilku miesięcy, czyli nowego, serialowego Wiedźmina, najnowsze odcinki Narcos, kultowych Przyjaciół, czy nominowane do tegorocznych Oscarów filmy Irlandczyk, Dwóch Papieży oraz Historia Małżeńska, która otrzymała statuetkę za żeńską rolę drugoplanową. Wszystkie te tytuły znajdziecie na Netflixie! Sprawdź, jak oglądać Netflixa z przyjaciółmi, bez wychodzenia z domu. Obejrzyj koncert lub nadrób premiery płytowe Nowej muzyki wychodzi w dzisiejszych czasach tak dużo, że nie jesteśmy w stanie tego wszystkiego konsumować na bieżąco. Z pewnością również masz długą listę „albumów do przesłuchania”, do której prawie nigdy nie wracasz. Warto zrobić to teraz! Kto wie, może kryją się tam perełki, od których nie będziesz mógł się oderwać? Nie musisz również rezygnować z muzyki na żywo. Choć do klubu w najbliższym czasie nie pójdziesz i nie usłyszysz swoich ulubionych artystów live, to w sieci znajdziesz mnóstwo koncertów, zarówno mniejszych, jak i największych, światowych gwiazd, które możesz w końcu obejrzeć. Tutaj znajdziesz naszą listę koncertów online, które polecamy. Wybierz się na festiwal Nie żartujemy! Koncerty online to już niemal norma w ostatnich dniach, ale jest coś jeszcze! Teraz, bez wychodzenia z domu możesz również wybrać się na festiwal! Skorzystaj z ofert takich imprez jak Domowy Festiwal, Soundrive Online Festival czy My Name Is New Couch Festival i przeżyj wyjątkowe doznania z najlepszą muzyką, mimo, że okres letnich festiwali nawet się jeszcze nie zaczął. MNIN Couch Festival vol. 3 Odwiedź muzeum, które zawsze chciałeś zobaczyć Oczywiście – tylko wirtualnie, bez wychodzenia z domu! Opcję spacerów online proponuje coraz więcej instytucji, takich jak chociażby Muzeum Powstania Warszawskiego, Centrum Sztuki Współczesnej w Toruniu, a nawet Puszcza Białowieska oraz niejedno ZOO! Czego potrzebujesz? Wystarczy jedynie dostęp do Internetu! Zaparz sobie pyszną herbatę i daj się zabrać na wycieczkę. Sprawdź listę wydarzeń online tutaj! Obejrzyj sztukę Teatralną oczywiście! Coraz więcej instytucji teatralnych decyduje się, aby w czasach epidemii, kiedy spektakle nie mogą się odbywać z udziałem publiczności, transmitować swoje przedstawienia online. Takie atrakcje oferuje chociażby Teatr Nowy Proxima, Teatr Soho i wiele innych! Szukaj spektakli, które możecie obejrzeć online – tutaj! Wybierz się na spacer w kosmos Oczywiście wirtualnie! Mimo to jesteśmy przekonani, że nie mieliście jeszcze okazji, aby wziąć udział w czymś tak wyjątkowym i niecodziennym. Kwarantanna, to idealny czas, aby to nadrobić! NASA udostępniła właśnie darmową kolekcję filmów, podcastów, e-booków i innych narzędzi, które pozwolą Wam zgłębić świat kosmosu. Udajcie się na kosmiczny spacer, usiądźcie za sterami statku powietrznego lub podziwiajcie Ziemię z perspektywy teleskopu Hubble’a! Wszystko to znajdziecie na stronie Zaproś domowników na wieczór planszówek Kwarantanna to idealny okres, aby poświęcić więcej czasu na relacje z najbliższymi, a nic tak nie zbliża, jak wspólna rywalizacja! Skoro już i tak zostaliście zamknięci razem w domu – planszówki będą niezawodnym towarzyszem Waszych wspólnych wieczorów. Dobra zabawa, relaks i zabicie kilku dobrych godzin, jak nie całych nocy gwarantowane! Jeśli w Waszym domu brakuje gier planszowych – zamówcie je przez Internet z dostawą do domu. Z pewnością przydadzą się na nadchodzące, długie dni. Naucz się czegoś nowego Zawsze chciałeś nauczyć się nowego języka? Szydełkowania? Gry na jakimś instrumencie? Kiedy, jak nie teraz! Wyjmij w końcu gitarę z pokrowca, odpal dowolny kurs na YouTube’ie i naucz się w końcu grać swoje ulubione kawałki! Wyciągnij z szuflady podręczniki, które kupiłeś kilka lat temu i naucz się języka, którym będziesz mógł się pochwalić na najbliższych wakacjach. Albo zapisz się na dowolny kurs online i pogłęb swoją wiedzę na jakikolwiek, interesujący Cię temat. Zadowolenie z siebie i pożyteczne spędzenie wolnego czasu gwarantowane! Zadbaj o formę, zarówno fizyczną, jak i duchową Kto powiedział, że, aby dobrze się zmęczyć, trzeba wychodzić z domu? Nie trzeba! W sieci znajdziesz teraz wiele transmisji live, podczas których profesjonalni trenerzy pokazują, jak zadbać o siebie i utrzymać formę podczas kwarantanny. Ten czas to również dobry moment na spojrzenie wgłąb siebie i zadbanie o swoją duchowość, emocjonalność oraz zdrowie psychiczne. Być może to właściwy czas, aby spróbować jogi lub medytacji, od których wcześniej wymigiwałeś się brakiem czasu? Sprawdź oferty wszelkich treningów online tutaj! Pomóż bliskim Nic nie daje większej satysfakcji, niż możliwość pomagania komuś. Niestety, pochłonięci swoimi sprawami, często nie mamy na to czasu. W okresie wolnym warto zrobić coś dobrego, co jednocześnie pogłębi Twoje relacje z najbliższymi. Zapytaj mamę, czy nie potrzebuje pomocy ze sprzątaniem domu, pomóż bratu nadrobić zaległości z matmy lub zrób zakupy swoim dziadkom. Pamiętaj, że osoby starsze są w grupie podwyższonego ryzyka, jeśli chodzi o znoszenie choroby wywoływanej koronawirusem SARS-COV-2. Zatroszcz się o nich wyjątkowo w tym okresie! Przeczytaj także: Ludzka solidarność w dobie pandemii koronawirusa. Jak pomóc najbardziej potrzebującym? Mamy nadzieję, że nasze propozycje pomogą Wam przetrwać okres domowej kwarantanny bez nudy. Nie dajcie się również społecznej panice, na którą najlepsze jest wyłączenie Internetu, zajęcie się czymś innym i zrelaksowanie. Dbajcie o siebie i spędźcie najbliższy, wolny czas pożytecznie! Sprawdź również: Telefon to ogromne siedlisko bakterii. Sprawdź, jak go dezynfekować! Podczas kilkudniowego pobytu w domu można naprawdę zacząć wariować z nudów. Podpowiadamy, co można robić, aby do tego nie doszło! Zobacz także Sentino w kolejnym konflikcie. Nitro stworzył obraźliwe koszulki Teledyski drillowców będą od teraz dowodami w sprawach karnych „Minionki” kontra dżentelmeni. Kina zakazują wejść osobom w garniturach Kwarantanna to nie wakacje. Nie wyjdziecie do […]
Co robić podczas kwarantanny? Niektóre pomysł są naprawdę oryginalne. Koronawirus w Polsce rozprzestrzenia się w zawrotnym tempie. Ministerstwo Zdrowia radzi, by pozostać w domu i

17 Mar, CiekawostkiNieważne, czy zastanawiasz się, co można robić w domu, bo masz akurat wolne i nie możesz wyjechać, czy też googlujesz „co robić podczas kwarantanny” – mamy dla Ciebie 5 sposobów na nudę w domu. Szukaj pozytywów, właśnie teraz masz szansę, by zrobić coś dla siebie. Keep calm and stay home! 1. Zakupy online Gdy nie można wyjść na zakupy, niech zakupy przyjdą do Ciebie! W naszym sklepie online czekają atrakcyjne promocje i szeroki wybór rajstop, skarpetek i pończoch, a już przy zakupach za 100 zł nie płacisz za dostawę. W ofercie Gabrielli z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Lubisz rajstopy w kropki, paski czy gładkie? A może chcesz na wiosnę zaszaleć z kolorami? Wejdź na i przekonaj się, że modą można się bawić zawsze, także klikając „dodaj do wirtualnego koszyka” z domowego zacisza. A gdy już zrobisz zakupy, zaprezentuj się światu w nowych rajstopach i dodaj #zostańwdomu – efekt nagłego przyrostu lajków gwarantowany! 2. Wciśnij „play” Siedzenie w domu to idealna okazja, żeby nadrobić filmowe i serialowe zaległości. Platformy takie jak Netflix czy HBO GO dają możliwość oglądania zupełnie nowych i ciekawych produkcji w wysokiej rozdzielczości bez wychodzenia z domu. Obie platformy dają też możliwość skorzystania z bezpłatnego okresu próbnego – może to właśnie teraz jest na to czas?! Możesz też odświeżyć znajomość ramówki telewizji – wiosną zadebiutowały nowe programy i seriale na każdym z dostępnych kanałów! 3. Czytaj i słuchaj Wśród sposobów na nudę w domu nie mogło zabraknąć lektury! Zbierz się za pozycje, które od dawna czekają na półkach Twojej domowej biblioteczki, a jeżeli jesteś molem książkowym i nie masz w domu ani jednej książki, której nie przeczytałaś, wertuj artykuły dostępne w Internecie. Zapomniałaś kupić swojej ulubionej gazety? Sprawdź, czy wydawca nie oferuje wersji online! A jeśli nie lubisz czytać lub szybko męczą Ci się oczy – słuchaj podcastów i książek w wersji audio! Aplikacje takie jak Storytel czy Empik Go to tylko kilka z dostępnych opcji. Wiele z tych aplikacji możesz też wypróbować za darmo! 4. Ogarnij (nie tylko się!) Sprzątanie i pozbywanie się niepotrzebnych rzeczy z szaf, szafek i szuflad to jedna z tych czynności, którą większość z nas odkłada na później. Marie Kondo, autorka bestsellerowej książki „Magia sprzątania” stara się nas przekonać, że sprzątanie i pozbywanie się rzeczy nie musi być przykrym obowiązkiem, a może spowodować oczyszczenie nie tylko przestrzeni, ale także umysłu. Według niej sprzątając okazujemy wdzięczność przedmiotom codziennego użytku. Autorka radzi także, żebyśmy nauczyły się wyrzucać rzeczy, których nie używamy od lat i przerwali błędne koło jakim jest „a może kiedyś mi się przyda”. Uporządkowanie przestrzeni wprawi Cię w dobry nastrój i sprawi, że pokłady dobrej energii przeniosą się także na inne dziedziny Twojego życia. Poza tym podczas sprzątania możesz słuchać audiobooków i podcastów… 5. Sama, ale z przyjaciółmi! Jeśli Twoją odpowiedzią na pytanie, co robić w czasie wolnym zawsze były spotkanie z bliskimi, teraz też, nawet jeśli musisz zostać w domu, a przyjaciele nie mogą do Ciebie przyjść, nie musisz być sama! Zadzwoń do swojej koleżanki, zrób wideokonferencję ze znajomymi i zjedzcie wspólnie (choć po dwóch stronach ekranu) obiad. Możecie też zagrać w gry online dzieląc się na drużyny lub grając przeciwko innym. Poza tym wiele klasycznych gier ma swoje wirtualne odpowiedniki np. najpopularniejsza karciana gra UNO, scrabble czy chińczyk. Korzystaj z możliwości, jakie daje Internet – możesz dzięki nim być w kontakcie z bliskimi nie wychodząc z domu. 2020-03-17 15:21:542020-03-17 15:21:54

Weh1V.
  • 9q5cy00b30.pages.dev/322
  • 9q5cy00b30.pages.dev/352
  • 9q5cy00b30.pages.dev/130
  • 9q5cy00b30.pages.dev/212
  • 9q5cy00b30.pages.dev/250
  • 9q5cy00b30.pages.dev/202
  • 9q5cy00b30.pages.dev/149
  • 9q5cy00b30.pages.dev/268
  • 9q5cy00b30.pages.dev/74
  • co robić podczas kwarantanny